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Avis sur les meilleurs aliments anti cellulite

Avis sur les meilleurs aliments anti cellulite

Quels aliments anti cellulite privilégier pour éviter la rétention d’eau ?

Le corps peut stocker plus d’eau qu’il n’en élimine, si vous ne consommez pas en quantité des aliments anti cellulite.

Plusieurs facteurs peuvent en être la cause comme une mauvaise hygiène alimentaire, le surpoids, le manque d’activité sportive ou un changement hormonal chez la femme.

Si vous avez fait un rééquilibrage alimentaire sans parvenir à perdre du poids il pourrait s’agir d’une accumulation d’eau dans votre corps.

Gonflement dans certaines parties du corps, jambes, mollets et chevilles enflées, baisse de production de collagène, si vous vous retrouvez dans ces critères vous soufrez sans doute de rétention d’eau. Des solutions existent !

Certains aliments permettront de lutter contre la cellulite et la rétention d’eau.

 On privilégie :

Les fruits rouges et légumes riches en fibres 

Ils sont une source d’anti oxydant, riches en vitamines et riches en potassium.

Les fruits constitués principalement d’eau comme la pastèque, le concombre sont à ajouter à votre alimentation.

Les bonnes protéines pour une alimentation riche

On préconise 50 g par jour en moyenne comme la viande blanche et le poissons ou les protéines végétales (soja), œufs et légumineuses (quinoa, riz, lentille…). On évite les charcuteries car elles sont très salées.

On n’hésite pas à utiliser des pastilles de baies et des capsules d’Omega.

Les baies fort en antioxydant élimine la rétention d’eau et les omégas renforce le système immunitaire (à trouver chez Juiceplus) et sont un bon allié minceur.

L’eau

Contrairement à certaines idées reçus la déshydratation est l’un des principaux facteurs de la rétention d’eau. Ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater, 1.5 à 2 L par jour sont recommandées. D’autant plus si vous pratiquez une activité sportive régulière.

Quelles aliments anti cellulite éviter pour réduire la rétention d’eau ?

Le sel

Le sel retient naturellement l’eau dans l’organisme ce qui empêche son élimination. D’ailleurs lors de votre bilan corporel nous pourrons vous indiquer si vous souffrez de rétention d’eau grâce à notre impedemcemètre professionnel, le biody coach. Le sodium empêche la régulation du volume d’eau et incite à l’accumulation. 

Remplacer dans votre régime anti cellulite le sel par des épices et des herbes, tout en réduisant les biscuits apéritifs, charcuteries, plats cuisinés… Choisissez des aliments anti cellulite frais et complets au lieu d’aliments en conserve ou congelés.

Les glucides

En réduisant votre consommation d’aliments riches en glucides vous arriverez à enlever quelques kilos d’eau rapidement.

Lors de la consommation de glucides, votre corps en utilise une partie immédiatement pour créer de l’énergie et transforme le reste en glycogène. La substance de stockage des glucides par le corps. A chaque fois que votre corps en stocke, il y apporte également de l’eau. Cela peut engendrer une prise de poids et créer une rétention d’eau.

Sucre, confiseries, miel, pâtisseries augmentent véritablement votre taux d’insuline et taux de sucre dans le sang et ainsi favorise la rétention d’eau.

Le thé vert un aliment anti cellulite naturel

Le thé vert est un allié anti-cellulite, il contient des antioxydants et c’est un excellent brûle graisse. Il est constitué de feuille non fermentées. En moyenne 3 tasses par jours sont conseillées. Il favorise le déstockage de graisse et par voie de conséquence la réduction les capitons.

D’ailleurs nous conseillons à nos clients et clientes après une séance de cryolipolyse de boire beaucoup d’eau et du thé vert pour favoriser le drainage.

Le thé vert a également d’autres vertu comme :

*La réduction de l’appétit

*L’amélioration de la flore intestinale

*L’accélération du métabolisme

L’une des compositions du thé vert est la caféine, cette molécule est utilisée le plus souvent dans les crèmes amincissantes et anti-cellulite. La caféine favorise le déstockage des mauvais acides gras, aide à éliminer les graisses et éliminer la cellulite.

Le massage anti-cellulite

Le palper-rouler consiste à pétrir la peau pour créer un pli cutané et ensuite le faire rouler.

A effectuer en institut ou si vous n’avez pas le temps ou les moyens de passer 10 ou 20 séances de massage palper-rouler vous pouvez effectuer vous-même votre massage en utilisant une crème permettant d’éliminer la cellulite.

Pour les cuisses et les fesses :

1/Lissez la zone du bas vers le haut

2/Pétrissez lentement et profondément en alternant les deux mains

3/Palper-Rouler : pincez-décollez-roulez

Prendre un pli de la peau en utilisant les deux mains, décoller les pouces puis faire rouler ce pli.

Pour les cuisses le mouvement se fait de l’intérieur vers l’extérieur.

Pour le ventre et les fesses du haut vers le bas.

N’hésitez pas à visualiser des vidéos.

Lors de nos séances d’électrostimulation nous utilisons un programme spécifique anticellulite et drainage pour lutter contre la peau d orange.

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Routine sport femme pour prendre soin de votre corps

Routine sport femme pour prendre soin de votre corps

Routine après le sport pour les femmes

Avoir une bonne routine sport femme pour soigner votre corps après l’effort est important.

En effet, la sueur assèche la peau, les toxines évacuées peuvent obstruer les pores.

Une hydratation régulière, une douche, et l’exfoliation une excellent routine sport femme à adopter.

Les étapes essentielles :

  • On éponge, on tamponne avec une serviette.
  • On apaise avec un spray d’eau thermal.
  • On termine la douche avec un jet d’eau pour tonifier et resserrer les pores.

Après la douche on nettoie avec un nettoyant purifiant. Utilisez des produits qui ne sont pas agressifs pour l’équilibre naturel de votre épiderme, et adaptés à votre nature de peau.

Pour le visage :

Un gommage exfoliant doux puis une crème de jour ou de nuit.

Pour le corps :

Une crème hydratante pour le corps a base de caféine.

*Pour la phase du maquillage pensez à bien matifier votre teint pour éviter toutes traces de transpirations. Cela vous permettra d’effacer toutes traces de brillance.

Routine sport femme & Rituel beauté

Le principal problème des peaux sportives est le sébum. Des pores dilatés, de la brillance, une déshydratation de la peau.

Pour resserrer les pores et laisser la peau respirer, débuter par une lotion tonique qui permettra de nettoyer le visage tout en apportant de la fraicheur. Il s’agit d’un bon allié contre les joues rouges après le sport.

Une crème matifiante indispensable à intégrer dans votre routine sport femme pour éviter toutes traces de transpiration après l’effort et enfin on termine par une simple BB crème.

Doit-on s’étirer après une séance de sport ?

Les étirements permettent de diminuer les courbatures et d’aider à la récupération. IL faut attendre environ 1 heure pour effectuer ses étirements. Il faut évidemment étirer les muscles mis en tension durant la séance de sport

Lors de chaque séances de fitness (que vous décidiez de faire du sport à la maison ou de suivre des programmes de sport avec des exercices de fitness et de renforcement musculaire) Ils doivent être effectués lentement par courte répétition.

En effet, il ne faut surtout pas directement les faire après l’effort d’une activité cardio comme la  course à pied d’au moins 20 minutes .

Un étirement fait partie des exercices facile de fitness mais efficace : debout face à un mur, les pieds parallèles et écartés de la largeur du bassin, posez les mains à plat sur le mur et baissez le buste progressivement, entre 30 et 90 secondes et répétez-la plusieurs fois en respirant par le ventre.

Si vous avez des courbatures malgré ces étirements prenez une douche ou un bain chaud.

Enfin dernier petit conseil à intégrer dans votre routine sportive pour garder la forme, perdre du poids au fur et à mesure et conserver ventre plat sur le long terme, privilégiez une alimentation pour la perte de poids avec les aliments anti cellulite.

 

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